如何在自考前克服心理壓力


發布時間:2015/6/22     發布地區:達德教育     信息來源:www.dadeedu.com    

對于大多數學生而言,每當考試來臨特別是大考的時候,都會產生心理壓力,帶著心理壓力去參加考試是會影響到考生的正常發揮的,那么自學考試前如果產生了心理壓力怎么辦呢?


一、心理疲勞

有的考生說:“自己明明想好好復習,但怎么也提不起精神來。復習時很拖沓,對學習、考試充滿倦怠感,缺少學習的熱情和內在動力。”要怎么解決這個問題呢?小編在這里提幾個建議:一、考生要自我接納這種情緒和感受,考試本來就是緊張的,這是無法改變的現實;二、干脆做個“一休哥”,做一些喜歡的體育運動,放松一下;三、嘗試改變一下復習方式,比如原來做題多的,此時可改為多看書,原來獨自看書多的,現在改為與同學多討論,這樣的復習就有新鮮感;四、合理的自我宣泄,想哭就大哭一場;五、進行自我激勵,相信自己可以有更大的進步。


二、盲目

最后復習階段,考生一定要有規劃意識。要給自己的復習定個計劃,清楚自己每天該干啥。睡前不受他人干擾,睡不著可做自我催眠和積極的自我暗示。


三、緊張焦慮

有的考生會擔心,萬一考試時生病了怎么辦?萬一考試時一緊張,大腦一片空白,原來記住的東西全忘了怎么辦?要多暗示自己“這是一種考前常態”,很正常。“萬一”都是自己臆想出來的,不是真的。


考生可以通過自省下面三個問題,來緩解考前心理壓力:

1、我焦慮什么?

2、縱然發生了,最壞的結果會是什么?

3、現在真正的問題是什么?解決的辦法有哪些?


以上就是達德小編關于考前心理壓力給的幾點小建議,希望能夠給考生們一點幫助,預祝考生們考試順利! 




日期:2015/6/22
編輯:達德教育
來源:www.dadeedu.com

關閉窗口】 【打印此頁

 
相關鏈接:

自學考試畢業論文解析   [2015/10/16]
轉發關于10月自學考試有關課程使用答題卡作答的通知   [2015/10/12]
2015年10月份自學考試座位號已公布   [2015/10/12]
2015年10月廣東自學考試專業開考課程考試時間安排表   [2015/7/12]
關于2015年高等教育自學考試使用計算器問題的通知   [2015/8/2]
2015年4月深圳4萬余人參加自學考試   [2015/4/20]
2015年10月自學考試中文專業備考五大技巧   [2015/10/10]
廣東省10月自學考試考場規則有變化   [2015/10/10]
華南師范大學2015年秋季自學考試獨立辦班招生簡章   [2015/10/8]
華南理工大學2015年秋季自學考試招生簡章   [2015/10/8]
關于2015年下半年自學考試畢業生辦理免考、合并準考證、戶籍更正等事宜的通知   [2015/9/25]
全國2015年4月高等教育自學考試毛澤東思想、鄧小平理論和三個代表重要思想概論試題   [2015/9/5]
全國2015年4月高等教育自學考試社會學概論試題   [2015/9/5]
摇滚之夜送彩金